Cómo dejar de fumar: consejos, efectos, síntomas y tratamiento con pastillas

Cómo dejar de fumar de manera definitiva

Como abandonar el tabaco puede suponer un gran desafío para millones de personas en todo el mundo. El proceso puede resultar realmente desesperante, por lo que es recomendable ir probando distintos métodos para ver cuál de ellos es el adecuado. Algunos de los más famosos métodos para aprender como dejar de fumar pasan por la hipnosis, los libros de Allen Carr, homeopatía para tratar la adicción, acupuntura, parches, métodos para caseros, pastillas o incluso el CBD.

Todo lo que debes saber sobre la hipnosis para dejar de fumar

El boca a boca es la mejor manera de publicidad de este tipo de técnica relief. La hipnosis para dejar de fumar es un mecanismo que cada vez va ganando más adeptos, independientemente de los motivos por los que se desee dejar de fumar, a pesar de que aún es una técnica un poco experimental.

Remedios de la abuela para dejar de fumar

Remedios naturales para dejar este vicio hay muchos, pero no todos son igual de eficaces, en algún que otro foro lo comentan con profundidad. También es fácil encontrar algún libro que hable de esto. Los remedios de la abuela pueden ser realmente efectivos, aunque, el consumo de ciertas hierbas o alimentos, también carecen de evidencia científica sólida.

Los mejores consejos para dejar de fumar

Los mejores consejos para dejar el vicio del tabaco siempre tienen que ver con recordar que es un proceso individual y puede llevar tiempo y esfuerzo. Si bien los distintos enfoques pueden ser útiles, es fundamental buscar el apoyo adecuado y encontrar las mejores técnicas para superar esto que funcionen mejor para ti.

Es clave, como mejores consejos, no perder el tiempo, recordar que a los 50 años no se tiene la misma vitalidad que a los 30, ni la perseverancia, por lo que la edad puede hacer que sea más o menos difícil dejarlo. También cuando las mujeres se quedan embarazada deciden en una gran mayoría parar totalmente.

Los beneficios de dejar de fumar más conocidos

Los beneficios son amplios:

Mejora de la salud pulmonar: El dejarlo hace que el riesgo de que se desarrollen enfermedades crónicas como el conocido EPOC sea menor, lo mismo que el enfisema. También la probabilidad de bronquitis y neumonía será más baja.
Reducción del riesgo cardiovascular: La enfermedad coronaria, los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares son más comunes para quienes llevan años fumando.
Beneficios sexuales: Más aguante y vitalidad.
Aumento de la esperanza de vida: Los fumadores tienen una esperanza de vida más corta en comparación con los que no ejercen esta actividad. Al dejar el vicio, aumentas tus probabilidades de vivir más tiempo y disfrutar de una vida más saludable en general.
Mejora de la función de los pulmones: Dejar de fumar permite que tus pulmones se reparen gradualmente. Con el tiempo, notarás una mejora en tu capacidad pulmonar, lo que te permitirá respirar más fácilmente y realizar actividades físicas con mayor comodidad. Eliminar flemas después de fumar es algo común en algunas personas, que mejorará en principio.
Disminución del riesgo de cáncer: El tabaquismo es la principal causa evitable de esta enfermedad y dejar de fumar reduce bastante el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer.
Mejora del aspecto físico: También hay beneficios de dejar de fumar estéticos, como una piel más bonita, reducción de arrugas prematuras y dientes menos amarillos. Además, sentidos como son el gusto y el olfato se recuperarán, permitiéndote disfrutar de los sabores y los olores de manera más intensa. La piel antes y después de fumar también se verá alterada, generalmente para mejor.
Ahorro económico: Fumar es algo que no es, para nada barato. Al dejar de fumar, ahorrarás una cantidad significativa, lo que te brinda la oportunidad de destinar esos recursos a comprar otros autorregalos que te apetezcan más.

Los efectos de dejar de fumar más comunes

Las consecuencias negativas de abandonar este vicio van a ser menores que las positivas. Los efectos de dejar de fumar pueden aparecer según se deje o a al poco tiempo. Entre ellos destacan una mejor piel, una mayor aguante al realizar actividad física o una mejora en los problemas en encías.

Síntomas dejar de fumar: los que deberías conocer

Es perfectamente común que los síntomas puedan variar en intensidad y duración de una persona a otra, pero generalmente son temporales y disminuyen con el tiempo.

Síntomas dejar de fumar	¿Por qué?
Cambios de humor	La falta de nicotina y los cambios que empieza a sufrir el cuerpo
Dificultad para concentrarse	Adaptación del cerebro
Sensación de irritabilidad	La nicotina actuaba como un estimulante y ayudaba a aliviar la ansiedad
Aumento del apetito	El tabaco suprimía el apetito y ahora el cuerpo busca compensar esa falta
Síntomas físicos	Parte del proceso de curación y adaptación del cuerpo
Problemas de sueño	Cambio en los patrones de sueño y ausencia de nicotina

Tratamiento para dejar de fumar eficaz

Un buen tratamiento va a ser aquél que funcione. Desgraciadamente, esto es difícil saberlo antes de probarlo, ya que cada persona es distinta y le afecta de manera diferente cada tratamiento para dejar de fumar. Uno que a una persona le puede ir genial a otra persona no.

Pastillas para dejar de fumar de manera eficaz

Pastillas hay muchas, pero no todas son posible sin receta en farmacias. Algunos de los medicamentos más recetados son:

Terapia de reemplazo de nicotina (TRN): Podemos encontrar gomas de mascar, aerosoles para la nariz, inhaladores, o parches para poner encima de la piel. Todos ellos ayudan a que se produzca una liberación de la nicotina que hay en el organismo y que así la abstinencia sea más llevadera. La dependencia se llevará con esta terapia, en pincipio, mucho mejor.
Bupropión (Zyban): Es un medicamento antidepresivo que también se utiliza para ayudar a dejar de fumar. Estas pastillas para dejar dejar de fumar ayudan a reducir los antojos y puede mejorar el estado de ánimo durante el proceso de abstinencia.
Vareniclina (Champix): Es un medicamento diseñado específicamente para esto. Actúa bloqueando los receptores de nicotina en el cerebro, lo que reduce los antojos y disminuye la satisfacción de fumar.

Champix dejar de fumar: el mejro aliado

Que hacer para dejar de fumar mediante un método rápido y eficaz es una de las preguntas que más se hacen los fumadores activos. Y es que molestias como el dolor de garganta al tragar si está irritada, el olor en las prendas de vestir y en las casas, la menor capacidad pulmonar o incluso el amarillamiento de los dientes pueden ser motivos para querer dejar este vicio tan extendido.

Champix dejar de fumar es, sin duda, uno de los fármacos más conocidos y con más seguidores en todo el mundo. Se toma en forma de tabletas y se utiliza en un programa de tratamiento que generalmente dura alrededor de 12 semanas. La vareniclina (su principio activo) actúa en el cerebro bloqueando los efectos de la nicotina, reduciendo los antojos y los placeres asociados con fumar. Es importante seguir las indicaciones del galeno, guardarlo en un sitio donde no haga demasiado calor o frío, leer el prospecto y acercarse a urgencias al reportar cualquier efecto secundario.

Dejar de fumar fases ¿Cuántas son?

Las fases son varias:

Fase	En qué consiste
Precontemplación	El individuo comienza a plantearse dejar de fumar
Contemplación	Empieza a pensar en ello seriamente
Preparación	Busca información, se descarga alguna app específica, piensa en los cigarros o porros consecuencias etc.
Acción	Toma medidas concretas
Mantenimiento	El ex fumador tiene que mantener un estilo de vida libre de humos
Recaída/s	El usuario vuelve al humo durante un tiempo, pero esto no debe verse como un fracaso total, sino como oportunidad para aprender y reintentar las dejar de fumar fases otra vez

¿Cuando se normaliza el metabolismo después de dejar de fumar?

Al dejar de fumar, es posible que experimentes un aumento temporal en tu metabolismo. Esto se debe a que tu cuerpo ya no está expuesto a los efectos supresores del apetito del tabaco, lo que puede llevar a un aumento en la tasa metabólica basal. Poco a poco se normaliza el metabolismo y se vuelve a un peso más normal aunque luego hay que seguir manteniéndolo.

Consecuencias de dejar de fumar de golpe

Puede aparecer: ansiedad, irritabilidad, mareos, cansancio, dificultad para concentrarte, insomnio, cambios de humor, aumento del apetito y antojos intensos de nicotina. Las consecuencias de dejar de fumar de golpe pueden ser apenas imperceptibles o, al contrario, puede aparecer lo que se conoce como síndrome de abstinencia. Por eso hay gente que para mitigarlos se apunta a yoga o comienza a vapear. Hay personas que este proceso lo consiguen pasar sin engordar, pero para otra mucha gente es, lo contrario, y ganan kilos muy rápido, generalmente porque sustituyen los cigarrillos por comida.

¿Qué es lo primero que se nota al dejar de fumar?

En una gran parte de la población que deja de fumar se notan cambios de humor. Irritabilidad, enfado o inquietud son algunos de ellos, y es que, al igual que pasa con el cuerpo, la mente también nota la falta de nicotina. Por eso, lo mejor es realizar algo de actividad física, yoga, pilates, nadar o incluso técnicas de relajación para poder superar con éxito estas primeras semanas donde lo primero que se nita al dehar de fumar es, a grandes rasgos ansiedad.

Por supuesto, cada persona es un mundo, y mientras que hay individuos que apenas notarán estos efectos, otros los tendrán más agravados durante mucho más tiempo. En cualquier caso, la paciencia y la fuerza de voluntad son claves para aguantar estos primeros momentos.